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  • 覚えておくのはこれひとつ!煮物上手の黄金比

体も心も温かくなる煮物は、寒い時期の食卓に欠かせないメニューです。しかし、だしをとったり調味料の分量を毎回調べたりするのが億劫で、敬遠しがちですよね。そんなとき、色んな食材に応用可能な味付けの「黄金比」さえ覚えておけば、調理が楽になるはず…!ということで、煮物作りのコツを教わりに、料理家の宮崎さんのもとへと行って来ました。

大手料理教室で全国各地を転勤しながら13年勤務。福岡へ転勤後、第一子出産を機に自宅教室を開始。料理とパンが同時に学べる1回完結レッスンや、親子で一緒に料理が楽しめる親子レッスンなどを開催中です。

煮物にあまり挑戦したことがないという方にぜひ覚えて欲しいのが、調味料の「黄金比」。基本の配合さえマスターしておけば、あとは自分好みに味を調整するだけなので、すごく気が楽になりますよ。とっても簡単なので、さっそく日々の食卓に煮物を取り入れてみてくださいね。

 

だしをベースに材料を煮て、塩、酒、醤油、砂糖、みりん等で味付けをした料理のこと。味付けの方法や、煮る時間によって、呼び名が変わります。

多めのだしに調味料を加え、長時間弱火で煮込んだもの。じっくりと時間をかけて煮込んで味を染み込ませ、お肉は柔らかく、お野菜は甘みたっぷりに仕上げます。

 

食材がかぶるくらの少ない煮汁と強めの火力でサッと煮て、食材の表面にだけ味を絡ませたもの。煮崩れしやすい魚などの調理に適しています。

 

食材がかぶるくらいのだしでサッと煮た後、冷ますことで味を染み込ませます。あっさりとした味わいが特徴です。

 

 

鍋に平たく入れた材料が、水から出るか出ないか、または少し出ているぐらいの水の量。食材が鍋の中で踊らず、煮くずれしにくい。

 

「ひたひた」より少し多め。材料全体が水から顔を出さず、すっぽり浸っている水の量。いも類を皮付きでゆでる時や大根の下ゆでなど、長めの加熱が必要な食材向け。

 

材料全体がしっかりと水の中に浸り、さらに充分に水が入った量のこと。青菜やパスタを茹でる時、おでんやシチューなどに適しています。

 

 

どんな食材を使った煮物でも、この黄金比をベースに作ればおいしく仕上がります。手軽に作れるようあえてだし汁を使わず水から作りますが、だしの代わりになるような旨みを含んだ食材を入れて味に深みを出すのがポイントです。

 

大根や里芋など、火が通りにくい食材は下ゆでをすることで、
煮込む時間をぐんと短縮することができます。

 

「煮立てる」とは、中火〜強火にかけて、上面が泡立つ程度にグラ
グラと沸騰させること。1度しっかり煮立てることで、酒やみりん
のアルコール分が飛び、味が均一になります。

 

落とし蓋をして煮込むことで、少ない煮汁でも材料全体にま
わり、形を崩さずに仕上がります。

 

煮上がったら火を止めてしばらくそのままにしておき、冷まし
ながら味を染み込ませます。

大根や里芋など、火が通りにくい食材は下ゆでをすることで、煮込む時間をぐんと短縮することができます。

「煮立てる」とは、中火〜強火にかけて、上面が泡立つ程度にグラグラと沸騰させること。1度しっかり煮立てることで、酒やみりんのアルコール分が飛び、味が均一になります。

落とし蓋をして煮込むことで、少ない煮汁でも材料全体にまわり、形を崩さずに仕上がります。

煮上がったら火を止めてしばらくそのままにしておき、冷ましながら味を染み込ませます。

 


鶏の手羽先は、手頃な価格で手に入る上にいいだしが出るので、シンプルな味付けでも美味しく仕上がります。今回は大根を合わせましたが、にんじんやごぼう、こんにゃくなど、いろいろ入れて、筑前煮(がめ煮)のように仕上げるのもおすすめです。

レシピはこちら

 

白身魚が手に入ったら、たまには煮付けにしてみるのはいかがでしょうか。魚からも旨みが出ますが、しいたけやごぼうなど、だしの代わりになる食材を一緒に煮込むだけでびっくりするほどのコクがプラスされます。ここでは、骨が少なく子どもでも食べやすい、からすかれいを使ったレシピを紹介します。

レシピはこちら

 

“煮る”というよりは、だし汁の中でサッと“煮立たせ”ることで、さっぱりとした味わいに仕上げる煮びたし。今回は、手軽に旨みを引き出せる「昆布だし」を使いました。昆布は具材としても使用して、食感まで楽しめる風味豊かな1品です。

  • 小松菜…1束
  • 油揚げ…1枚
  • 昆布…5g(約5cm×10cmのサイズ)
  • 水…150ml
  • 醤油…30ml
  • 酒…30ml
  • みりん…30ml

 

・小松菜は7cmほどのざく切り、油揚げは半分に切って約1cm幅に切る
・昆布はキッチンばさみでたがい違いに切り込みを入れ、150mlの水に30分ほど浸して昆布だしを作っておく

 

1. やわらかくなった昆布を水から取り出し、千切りにする
2. 鍋に昆布だし、醤油、酒、みりん、1の昆布を入れ、ひと煮立ちさせる
3. 小松菜の茎の部分を入れ、ひと煮立ちさせる
4. 小松菜の葉と油揚げを加える。途中で上下を返しながら、小松菜が全体的にしんなりとしてきたら火を止める
5. 蓋をして約10分おいて、完成

 

全て同じ調味料・比率で作ったにも関わらず、それぞれ食材の旨みがプラスされるのでまったく別の美味しさに仕上がります。ぜひ、好みの食材に変えながら煮物料理を楽しんでみてくださいね。

 

 

煮物を作る時はいつも意気込んで、何時間も前からごはんの準備に取り掛かっていました。今回の撮影で、宮崎さんが短時間で3品をパパッと調理しているのを見て「こんなに簡単だったんだ!」と目からうろこ。これから、我が家の食卓に、煮物が登場する機会が増えそうです。
(SATETO編集部 寺尾)

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