くらしのくふう 「正しい歯磨き方法」「着色汚れの予防」も！お口ケアの疑問Q&A

みなさんは、歯磨きに毎日どのくらいの時間をかけていますか？また1日に何回磨いていますか？歯や口腔の健康を保つことは、ムシ歯や歯周病はもちろん、身体の健康リスクを減らすことができるといわれています。今回は正しいブラッシング法やお口ケアの基本をQ&A式でご紹介。お口の中から健康を手にいれましょう！

今回教えてくれるのは…

サンスター
藤原さん

健康な歯をキープ！
正しいブラッシング法をマスターしよう

口の中には約700種類以上の細菌が存在し、そのほとんどが無害といわれています。しかし、歯垢が溜ると、ムシ歯や歯周病の原因となる有害な細菌が増殖。歯茎の炎症を引き起こし、歯を失う原因や口臭にも繋がります。「毎日歯を磨いているから大丈夫」と思っていても、実は意外と磨きの残しが多いもの。まずは正しいセルフケアブラッシングを身につけましょう！

◎ 歯ブラシの持ち方

おすすめの持ち方は「ペングリップ」です。鉛筆を持つように握りましょう。ブラッシング中は、毛先が広がらないくらいを目安に優しく磨きます。

◎ 歯の表側

歯茎が健康な方は、歯に対して歯ブラシを直角にあて、小刻みに動かします。歯茎が弱っている場合は、45度の角度にあてるのがおすすめです。

歯ブラシを直角に当てる

歯茎が弱っている場合は45°に

◎ 前歯の裏側

前歯の裏側は、歯垢や、歯垢に唾液中のカルシウムやリン酸が沈着し、固い石のように変化した歯石がたまりやすい部分。歯ブラシを立たせ、歯ブラシの角の部分を使って磨きます。

歯茎が弱っている場合は45°に

◎ 奥歯の嚙み合わせ面

歯ブラシの毛先を歯に水平にあて、小さく動かしながら、一本ずつ丁寧に磨きます。特に奥歯は口の中にスペースを作り、横から歯ブラシを挿入します。

毛先を水平に当てて小刻みに動かす

◎ 奥歯の裏側

歯ブラシを歯に対して少し斜めにあて、前後に小さく動かします。また、利き手側の奥歯の裏側は、特に磨き残しが多くなりがちなので注意しましょう。

歯ブラシを斜めに当てて小刻みに動かす

＼見落としがちなポイントまで！サンスターの歯磨き動画でチェック／

サンスターの公式WEB『クラブサンスター』では、歯とおくちの健康情報を発信中。YouTubeでは、オーラルケアを中心とした動画もご紹介しています。歯磨きについてもっと知りたい人はWEBをチェック！

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問題解決！
歯磨きケアの疑問Q&A

歯磨きの“ちょっと気になる”を解決すれば、ケアの効果がグンとアップ！日頃からさて子さんファミリーが疑問に思っていることを、サンスターの藤原さんに解決してもらいましょう。

歯磨きは何分くらいすればいいの？歯磨きの後のすすぎは何回くらいするの？

歯磨きは何分くらいすればいいの？歯磨きの後のすすぎは何回くらいするの？

A.一般的には１回3分が目安とされていますが、なによりも丁寧に磨くことが大切です。磨いた後のすすぎは、フッ素配合のハミガキを使用している場合、洗い流しすぎないようにすることをおすすめします。水の量は10～15ml（おちょこ１杯くらい）、回数は１回が理想的です。

ヘッドが小さい歯ブラシが好みなのですが、大人でも子供用の歯ブラシを使ってもいいの？また「かため」「ふつう」「やわらかめ」の選び方の基準は？

ヘッドが小さい歯ブラシが好みなのですが、大人でも子供用の歯ブラシを使ってもいいの？また「かため」「ふつう」「やわらかめ」の選び方の基準は？

A.基本的に成人の方には大人用のハブラシの使用をおすすめします。大人用はブラシ部分が大きく、持ち手も長いので、歯と歯茎をしっかりと磨くことができます。歯ブラシの硬さは、歯茎の状態に応じて選びましょう。健康な歯茎の方は「かため」「ふつう」、炎症がある方は「やわらかめ」がおすすめです。

「デンタルリンス」（液体ハミガキ）と「マウスウォッシュ」（洗口液）の違いは何ですか？

「デンタルリンス」（液体ハミガキ）と「マウスウォッシュ」（洗口液）の違いは何ですか？

A.デンタルリンスは、使用後にブラッシングを行います。マウスウォッシュは、ハブラシを使わずに、適量を口に含んですすぐことにより、主に口臭の防止や口中の洗浄を行います。歯磨きができない場合は、マウスウォッシュで一時的に清潔にすることが可能です。どちらのアイテムも液体なので、お口のすみずみまで行き届きます。また、どちらも水なしで使用できます。5年の長期保存が可能なデンタルリンスもあるので、防災グッズに入れておくと安心です。

毎日正しい方法できちんと歯磨きをしていれば、デンタルフロスや歯間ブラシは必要ない？

毎日正しい方法できちんと歯磨きをしていれば、デンタルフロスや歯間ブラシは必要ない？

A.残念ながら、正しいブラッシングをしていても、歯ブラシのみでは歯間の歯垢は約6割しか落とせません。デンタルフロスや歯間ブラシを併用すれば、歯ブラシだけでは落としきれない汚れを取り除くことができます。歯間ブラシは、「サイズ」「材質」「奥歯への届きやすさ」をポイントに、ご自身に適した歯間ブラシを選ぶことが大切です。分からない場合は歯科医院に相談を。

最新のデンタルケアグッズなどがあれば教えて！

最新のデンタルケアグッズなどがあれば教えて！

A.2024年秋に新登場した、「薬用ハミガキ 透白麗（とうはくれい）クリアオフ」は、週2～３回の集中美白ケア商品です（清掃力が高いため、週2～3回のご使用をおすすめしています）。着色汚れが気になるときなど、いつものハミガキと使い分けることで、歯の黄ばみを除去し、歯本来の白さを取り戻します。特に歯の黄ばみが気になる方におすすめです。

週2～3回の集中美白ケア用品、「薬用ハミガキ 透白麗（とうはくれい）クリアオフ」。

“ステイン”の正体とは？
気になる着色汚れの原因とケア法&A

さて子さんファミリーがそれぞれ気になっていた疑問は解決しましたが、ほかにもこんな悩みがあるようです。

子どもが毎日緑茶を飲んでいるせいか、歯が少し茶色くなってきたのが気になります。また自分も歯の黄ばみが気になります…。

子どもが毎日緑茶を飲んでいるせいか、歯が少し茶色くなってきたのが気になります。また自分も歯の黄ばみが気になります…。

さて子さんと同じように、歯の着色汚れが気になる方も多いはず。まずはその原因を知った上で、日頃のケアを行いましょう。

みんなが好きなおいしい物には、歯の汚れの原因になる物が多い!?

歯の表面に付いてしまうステイン（着色汚れ）は、食物中に含まれるポリフェノール類と、歯の表面のエナメル質を覆っている、ペリクルというタンパク質が結びついたもの。一度ついてしまったステインは、水に溶けないため、水で口をすすぐ程度では簡単には落ちません。

ステインがつきやすいものとして、ワイン・カレー・コーヒーなどがよく知られていますが、チョコレート・お茶・大豆製品・りんご・バナナ…など実はたくさんあります。今は、朝はいちご、ランチのお供にスムージー、おやつにはドライフルーツ、夜にワインといった食事は決して珍しいことではないはず。これらの食べ物には「ポリフェノール」が多く含まれるため、着色汚れの原因のひとつとなっています。

お口の健康はからだの元気に。40代から始まるオーラルフレイル

近頃話題になっている「オーラルフレイル」をご存知ですか。「オーラル＝口腔」と「フレイル＝虚弱」を組み合わせた言葉で、お口の機能の低下を意味します。「硬いものが食べづらい」「お茶や汁物でむせる」「お口の渇きが気になる」など、実はお口の機能は40代半ばから衰えるといわれています。

口腔機能が低下すると食事が偏り、栄養バランスが乱れがちに。「噛み応えのあるものを食べる」「口を大きく開閉する体操」など、舌や頬、口周りなどの筋肉量や筋力が低下するのを防ぐことも大切です。今回ご紹介した口腔ケアと合わせて実践し、口腔機能を健やかに保ちましょう！

今回ご紹介したコープ商品

薬用ハミガキソルテージⅢ

薬用塩18％を配合し、抗炎症、歯茎の引き締め、歯周病菌の殺菌、歯茎の血行促進の４つの働きで歯周病を防ぎます。

薬用洗口液ソルテージⅡ

すみずみまでしっかり届き、口臭・出血・歯肉炎を防ぐ洗口液。ブラッシングの後、適量を口に含み、20秒ほどよくすすいでから吐き出します（使用後は水ですすがない方が効果的です）。

ソルテージⅡ　ハグキケアハブラシ

弱ったハグキをいたわりながら境目・スキマの歯垢を除去するハブラシ。2種類の毛を段差植毛し、柄の部分が10度にカーブしているため持ちやすく、奥までしっかり磨けます。

ソルテージⅡ　ソフトピック（歯間掃除具）

ハブラシだけでは取り切れない、食べカスや歯垢をかき取る歯間ブラシ。先端ゴムタイプで歯茎にやさしく、先端から徐々に太くなる形で、幅広く歯間にフィットします。

薬用ハミガキ透白麗

歯にこびりついた着色汚れを薬用成分PEG(ポリエチレングリコール)が浮き上がらせ、2つの清掃剤による作用で除去します。薬用成分(酢酸トコフェロール)が歯茎の血行を促進し、歯周病を予防します。

薬用ハミガキ透白麗クリアオフ

2種類の歯の黄ばみ除去成分を含み、歯のくすみを浮かせて落とす、高清掃タイプの薬用ハミガキ。週2～3回の集中ケアで、気になる歯の黄ばみを除去します（清掃力が高いため週2～3回のご使用をおすすめしています）。

口臭や歯槽膿漏が気になる人はこちらもチェック
「薬用ハミガキ ソルテージII」で お口の中を大掃除！